高考即將來臨，在最后沖刺的一個月里，豐富的營養(yǎng)、健康的體魄、充沛的精力是應(yīng)對高考的基礎(chǔ)。那么，如何在高考前把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)呢？三才專家醫(yī)生，給考生提些建議。

    科學飲食很重要

    在復(fù)習迎考期間，考生要保證精力充沛以及大腦反應(yīng)快速，三才醫(yī)師建議考生，首先要保證果蔬、動物和豆類食品的供應(yīng)，減少純油脂食物攝入。家長可給考生多吃一些魚、蝦，水果可吃些香蕉、菠蘿等，補充必需的微量元素。其次要避免食用刺激性和不宜消化的食物，注意色、香、味的變化，增加考生的食欲。此外，還可補充適量的Ｂ族維生素，如維生素Ｂ１能及時清除大腦垃圾，保證頭腦清晰、思維敏捷，還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好工作。維生素Ｂ１主要存在于粗糧的表層，建議考生多吃粗糧，比如小米、玉米、高粱、蕎麥等。

    選對高考保健品

    高考是人生中的一大轉(zhuǎn)折點，家長們總是想盡辦法給考生補這補那，但如何選擇？在4月17日至5月25 日期間，三才醫(yī)師根據(jù)學考生考前出現(xiàn)的不同情況做了針對性促銷活動。如白蘭氏贏考這個品牌。根據(jù)白蘭氏的成分含量以及功效，很適合考生在考前一兩個月期間使用。

    生活作息有規(guī)律

    醫(yī)生認為，無論時間再緊，考生每天至少也要保證６小時的睡眠。如果晚上溫習功課的時候，眼睛發(fā)澀、困乏不堪，盡量不要靠咖啡、茶來提神，小睡一會兒是最好的解決辦法。

    若學習累了，可看看電視新聞或翻翻報紙，不僅可達到休息、放松情緒的目的，同時還可以了解一些社會焦點、熱點問題，有助于高考答題。另外，還可用音樂來舒緩身體疲勞，在學習的間隙或?qū)W習之后，可以通過聽音樂（必須是沒有歌詞的“純粹音樂”）來達到消除疲勞的目的。

    運動健身促健康

    通過適當?shù)腻憻?，可使腦神經(jīng)得到很好鍛煉和恢復(fù)，再進行復(fù)習，學習效率便會明顯提高。因為長時間看書、復(fù)習、做作業(yè)，會造成大腦皮層和身體某一部位的疲勞，這就需要通過適當?shù)幕顒印⑿菹碚{(diào)節(jié)和恢復(fù)。（通訊員王勇）