煙臺(tái)市芝罘區(qū)各高中“三月診斷性考試”剛剛結(jié)束，就有考生給本報(bào)“高考咨詢室”打來(lái)電話表示，考試時(shí)總會(huì)很緊張，不能專(zhuān)心答題。臨近高考，考生在最后的復(fù)習(xí)階段該如何調(diào)整心態(tài)和作息時(shí)間，確保高考時(shí)進(jìn)入最佳的競(jìng)技狀態(tài)？記者昨天聯(lián)系到了煙臺(tái)二中的備考專(zhuān)家。

　　專(zhuān)家表示，在最后兩個(gè)月的復(fù)習(xí)過(guò)程中，考生要克服兩種傾向：一方面，不能操之過(guò)急，總覺(jué)得考試就要臨近，看書(shū)過(guò)于潦草，不注重細(xì)節(jié)。另一方面，也不該抱著無(wú)所謂的態(tài)度去碰運(yùn)氣。要從內(nèi)心相信經(jīng)過(guò)努力就會(huì)有提高，踏下心來(lái)復(fù)習(xí)。在此基礎(chǔ)上，考生應(yīng)盡可能休息好，以最充沛的精力和最佳的狀態(tài)，迎接最后沖刺。這期間，作息時(shí)間應(yīng)盡量與高考相配合，每天上、下午各有三個(gè)小時(shí)集中精力學(xué)習(xí)，一般8：00-11：00，2：00-5：00，中午要午睡，一個(gè)小時(shí)為宜。其間，考生可夾雜一些比較輕松的內(nèi)容，如訂正習(xí)題、朗讀外語(yǔ)等。晚上6：00-10：00，可以用兩個(gè)小時(shí)集中完成一套習(xí)題，然后看看書(shū)、看做過(guò)的習(xí)題、看錯(cuò)題等?！皶r(shí)間不一定排得很緊，但要特別注意調(diào)整好生物鐘，使頭腦在關(guān)鍵時(shí)刻保持清晰，能高度集中、勝利完成任務(wù)?！?/P>

　　這段時(shí)間，考生每天要保證作息有規(guī)律，保證一日三餐按時(shí)進(jìn)行?？忌刻熳詈媚馨才艖敉怏w育活動(dòng)時(shí)間，但注意不要太劇烈，以至過(guò)度疲勞影響高考。專(zhuān)家特別指出，習(xí)慣熬夜的“貓頭鷹”型考生要注意調(diào)整作息時(shí)間，保證晚上11：00前入睡，使得上、下午有充沛的精力。有了這樣長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)整，考生就會(huì)減少不適應(yīng)，游刃有余地參加高考。