一年一度的高考即將來臨，為有助于全省廣大考生迎接考試，我們集中了省內(nèi)有關(guān)方面專家學(xué)者的一致意見，歸納出考生迎考備考五項注意，僅供考生及家長參考。

　　一、注意復(fù)習(xí)方法，避免過度疲勞。考前時間已不多，考生備考需按部就班，有條不紊，應(yīng)做到“三要三不要”：一要多看書本，注意基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)、重點知識的掌握、學(xué)科知識點的理解，減少做題，不再做難題；二要把生物鐘調(diào)整到每天上午9：00至11：30、下午15：00至17：00為最佳思考狀態(tài)和心理狀態(tài)，不要在此時間段內(nèi)休息或做課外活動；三要保持作息時間的一致性，每天適度運動半小時，增強體力，減輕壓力，不要盲目“開夜車”，或者劇烈運動，避免過度疲勞，受傷受害。

　　二、注意飲食衛(wèi)生，適度增加營養(yǎng)。近期，一些營養(yǎng)專家給出了多種考生食譜，如肉菜搭配，葷素搭配，多吃點帶苦味的食物等，但增加營養(yǎng)，改善飲食，要參照日常的飲食習(xí)慣、口味，既不要過分進補，也不要盲目改變，或者突然調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更不要盲目依賴保健品。務(wù)必講求飲食衛(wèi)生，千萬注意饑飽有度，有效預(yù)防胃腸疾病。

　　三、注意適應(yīng)環(huán)境，積極釋壓減負。來自高考的壓力歸根到底來自于考生自己，完全沒有壓力是不可能的。“艱難困苦，玉汝于成”，適度的壓力會促使考生超越自我，戰(zhàn)勝自己，促進人的記憶力提高和激發(fā)創(chuàng)造潛能?！皦毫κ且话央p刃劍”，正確對待可化壓力為動力，發(fā)揮出自己的最好水平，反之則變成阻力，距成功越來越遠。要聰而不聞“逼人奮進”的嘮嘮叨叨，視而不見“望而生畏”的倒計時牌，放下包袱，盡情發(fā)揮出自己可能達到的最佳水平。

　　四、注意自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。高考對考生確實是一次考驗、一次挑戰(zhàn)、一次機遇，但以平常心對待高考是實現(xiàn)理想的首要，急功近利、目標高遠、求全責備是高考成功的大敵。競技場上的“黑馬”總是將“名次”置之度外的平常心者。經(jīng)過十二年的學(xué)習(xí)生活，考生早該具備久經(jīng)沙場的坦然。要信心十足地對待高考，實事求是地看待位置。變恐懼為平常，變焦慮為渴望，變壓抑為昂揚，淡泊明志，寧靜致遠。只有靜下心來，不急不燥，腳踏實地，放下功利心，才有可能取得非常成功。

　　五、注意集中精力，切勿信謠受騙。近幾年，許多不法分子在網(wǎng)上出售所謂“高考試題”、“試題答案”，迷惑考生，騙取家長錢財。事實是，誰急功近利，誰上當受騙。網(wǎng)上和市場上非法熱銷的所謂命題專家編制的“高考試題揭秘”、“高考試題預(yù)測”等，或是歷年其它省市高考試題，或是其它省市某中學(xué)的高考模擬題。我們提醒廣大考生及家長，要集中精力備考迎考，千萬不要懷著“寧可信其有，不可信其無”的心態(tài)擾亂備考，上當受騙。

　　我們希望考生既要有“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”的拼搏精神，又要有“會當凌絕頂，一覽眾山小”的英雄氣概，還要有“任憑風浪起，穩(wěn)坐釣魚臺”的大將之風。經(jīng)得起考驗，把握住機遇，沖刺高考，實現(xiàn)理想。 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　黑龍江省招生考試委員會辦公室
                              　　　　　　　　　2009年5月20日