離今年高考只剩10來(lái)天了，目前的考生已經(jīng)進(jìn)入了迎考的最后沖刺階段，在高考之前的這些日子里，考生和家長(zhǎng)應(yīng)該注意些什么呢?日前，筆者采訪(fǎng)了龍巖市有關(guān)教育專(zhuān)家，他們認(rèn)為，應(yīng)盡量做到“五個(gè)注意”。

　　一是注意飲食。講究考生的三餐合理搭配，增加一些富含蛋白質(zhì)的食品，讓考生多吃一些蔬菜和水果，不宜濫用滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品。

　　二是合理作息。保證每天有8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，不要熬夜。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免透支體力。

　　三是側(cè)重復(fù)習(xí)。特別檢查一下老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)內(nèi)容，自己最薄弱的、經(jīng)常出錯(cuò)的地方。在考前3天，還要適當(dāng)瀏覽一下如英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式等，適當(dāng)?shù)刈鲆稽c(diǎn)“熱身題”，使自己心里踏實(shí)。

　　四是調(diào)節(jié)身心。不要把弦繃得太緊，適當(dāng)?shù)胤潘勺约?，如通過(guò)散步、和家人聊天、聽(tīng)音樂(lè)等方式調(diào)整自己的心態(tài)。

　　五是理解鼓勵(lì)。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子的努力與付出給予理解，可以對(duì)孩子說(shuō)“只要盡力就行”等鼓勵(lì)的話(huà)語(yǔ)，緩解孩子的緊張心理，使之保持考前良好狀態(tài)，臨場(chǎng)發(fā)揮出最佳水平。