高考已經(jīng)進(jìn)入倒計(jì)時(shí)。面臨人生重要時(shí)刻的考生們，既有大戰(zhàn)將臨的興奮感，也增添了許多迎接未知戰(zhàn)斗的忐忑心理，體力消耗增大，心理的緊張程度也難免上升，很多考生在臨考前都出現(xiàn)了高考焦慮。那么，怎樣才能有效地應(yīng)對(duì)孩子們的高考焦慮呢?

　　學(xué)習(xí)方面。作為家長，父母不要再對(duì)孩子的學(xué)習(xí)提出過多的目標(biāo)和要求，而是多鼓勵(lì)孩子，多說一些積極的話語，即使是安靜的陪伴也勝過喋喋不休的嘮叨。

　　正視壓力。俗話說：“有了壓力成動(dòng)力，沒有壓力輕飄飄。”適度的壓力有利于學(xué)習(xí)效率的提高，而過高或過低的壓力卻不利于學(xué)習(xí)效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，重要的是如何把壓力調(diào)整到適度。

　　正確對(duì)待焦慮。焦慮是自己對(duì)考試這一緊張情景的一種自然流露，衡量它適不適度的標(biāo)準(zhǔn)取決于自己的認(rèn)識(shí)，可以充分發(fā)揮它積極方面的作用，抑制它消極方面的作用。

　　如何面對(duì)焦慮，做到以下幾點(diǎn)很重要：

　　做好充分的準(zhǔn)備，培養(yǎng)良好的考試狀態(tài)。充分而良好的準(zhǔn)備狀態(tài)，是預(yù)防產(chǎn)生過度焦慮的最有效的辦法。考前的準(zhǔn)備工作很多，包括物質(zhì)準(zhǔn)備、知識(shí)準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備等，缺一不可。

　　作好逆向準(zhǔn)備，接受失敗的可能，認(rèn)識(shí)考試失敗的積極意義，讓自己輸?shù)闷稹?/p>

　　進(jìn)行積極的“自我暗示”。“這沒什么，我能應(yīng)付得了。”“我剛才做得挺好，我比以前進(jìn)步了許多。”“我能行。”

　　轉(zhuǎn)移注意力，做一些能夠讓自己心情愉快的事。比如：跑步、打球、唱歌、聽音樂、找朋友聊天、看電影等?？傊灰茏屪约狠p松、愉快，做什么都可以。