“狀元”媽媽、資深老師、心理學(xué)專(zhuān)家為正在高考沖刺的考生、家長(zhǎng)支招:

　　“最近我總是做關(guān)于考試的可怕的夢(mèng)，總是夢(mèng)到自己考試失手了，好害怕，怎么辦?”“孩子過(guò)幾天考試，我不忍心打擾，但是自己卻每晚都睡不著?！薄蛉毡緢?bào)推出《2010高考倒計(jì)時(shí)》專(zhuān)題報(bào)道后，立即受到廣大考生與家長(zhǎng)的熱烈追捧，不少家長(zhǎng)與考生紛紛致電本報(bào)咨詢他們所關(guān)心的問(wèn)題。

　　為了更好地解答家長(zhǎng)和學(xué)生關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題，本報(bào)記者昨日特別邀請(qǐng)了去年?yáng)|莞市文科總分狀元魏思奇的媽媽張杰，有多年高三執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)的東莞實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理一級(jí)教師曹義瓊，以及廣東省心理協(xié)會(huì)會(huì)員、政協(xié)委員盧紅等作為嘉賓，為讀者解答熱點(diǎn)問(wèn)題。專(zhuān)家建議，考試臨近，無(wú)論家長(zhǎng)還是考生，如果發(fā)現(xiàn)有特別緊張的時(shí)候，最簡(jiǎn)單的解決辦法便是：深呼吸以及對(duì)自己微笑。

　　熱線解答·學(xué)生篇

　　快考試了，經(jīng)常夢(mèng)到考試失手

　　網(wǎng)友Jussy：“快考試了，最近我總是做關(guān)于考試的可怕的夢(mèng)，不是夢(mèng)到卷子發(fā)下來(lái)，數(shù)學(xué)題很難，我頭腦一片空白;就是夢(mèng)到語(yǔ)文寫(xiě)作文走題了……反正都是一些考試不順利的噩夢(mèng)。我好害怕!”

　　專(zhuān)家點(diǎn)撥：這是一種考前焦慮過(guò)度的表現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō)，考前中等的焦慮是必須的，但程度太高就會(huì)影響考試。

　　盧紅建議，有這種心理狀況的考生可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，不要想太多結(jié)果，睡前用10分鐘時(shí)間聽(tīng)一下輕松、抒情的音樂(lè)，或者跟同學(xué)一邊討論學(xué)習(xí)一邊在操場(chǎng)散散步，都可以把焦慮心情放松下來(lái)。

　　總是害怕自己填錯(cuò)答題卡

　　網(wǎng)友：懶懶貓：“自從我在上個(gè)月的一次月考中出現(xiàn)‘填錯(cuò)答題卡’的情況后，我就經(jīng)常覺(jué)得自己會(huì)填錯(cuò)答題卡?？荚嚨臅r(shí)候總是做完幾題就檢查檢查再檢查，弄得有時(shí)候題目都沒(méi)有做完?！?/P>

　　專(zhuān)家點(diǎn)撥：有些考生在考場(chǎng)會(huì)顯現(xiàn)焦慮，比如擔(dān)心答題卡填錯(cuò)。盧紅表示，有這種心理表現(xiàn)的考生，可以向老師和往屆的同學(xué)咨詢一下，做好充分的準(zhǔn)備，還可以提前到考場(chǎng)走一走，熟悉一下情況，減輕陌生感。

　　另外，檢查“答題卡”很有必要，適度的緊張，可以讓自己更加細(xì)心地檢查是好事情，但是要注意控制好答題的時(shí)間。

　　緩解考前焦慮方面，她還建議采納“5分鐘笑療法”或“喊叫療法”?！岸帱c(diǎn)微笑，深呼吸，大聲喊叫等方式，有利于緩解焦慮?！?/P>

　　熱線解答·家長(zhǎng)篇

　　孩子脾氣變暴躁了怎么辦?

　　讀者蔡女士：孩子以前成績(jī)很穩(wěn)定，一直都是班上的中上水平，但是在一模之后成績(jī)突然下降，二模又低了幾十分，人也變得很暴躁，容易發(fā)脾氣，還經(jīng)常說(shuō)喉嚨痛。學(xué)校老師也說(shuō)孩子最近上課注意力不集中，還說(shuō)這是典型的考前焦慮癥，需要家長(zhǎng)進(jìn)行考前心理輔導(dǎo)，還要注意高考期間的飲食。我究竟應(yīng)該怎么樣做呢?

　　“狀元媽媽”提點(diǎn)：孩子脾氣暴躁，家長(zhǎng)要多一些包容和理解，少談和考試相關(guān)的話題，否則將會(huì)激化孩子的不良情緒。要多培養(yǎng)孩子平靜對(duì)待學(xué)習(xí)的性格，不因?yàn)橐淮慰荚嚲突嫉没际?，家長(zhǎng)應(yīng)該用一些輕松的話題轉(zhuǎn)移孩子的壓力。

　　專(zhuān)家建議：在往年的高考中，家長(zhǎng)有時(shí)出于好心提醒和囑咐考生，說(shuō)些鼓勵(lì)、安慰的話，但結(jié)果卻事與愿違。高考前，考生心理是極其脆弱、敏感的，一句不經(jīng)意的話語(yǔ)，往往都會(huì)給考生一種消極的心理暗示，產(chǎn)生適得其反的效果。

　　因此，家長(zhǎng)與孩子溝通時(shí)，要注意措辭， 盡量不要“羅嗦”，以免“幫了倒忙”。

　　孩子不肯跟我說(shuō)學(xué)習(xí)情況怎么辦?

　　家長(zhǎng)鄧先生：“兒子現(xiàn)在已經(jīng)不肯跟我提學(xué)習(xí)了，真的急死人?！奔议L(zhǎng)鄧先生在電話中向記者反映，自從二模過(guò)后，兒子就不愿意再告訴他成績(jī)的情況。鄧先生說(shuō)，每次問(wèn)，兒子都只是敷衍著回答：都差不多啦，甚至直接回答：“不知道?！弊鳛榧议L(zhǎng)可以幫到孩子什么呢?

　　“狀元媽媽”提點(diǎn)：孩子不愿意說(shuō)，家長(zhǎng)就別逼孩子講?？梢陨僬f(shuō)一點(diǎn)關(guān)于學(xué)習(xí)方面的話題，多聊一些美好的事情，比如高考后假期如何安排，有什么理想之類(lèi)的話題，讓孩子知道除了學(xué)習(xí)之外，未來(lái)還有很多美好的事情等著他們?nèi)プ?。多觀察孩子的狀態(tài)，引導(dǎo)他們說(shuō)出心里話。

　　專(zhuān)家建議：家長(zhǎng)關(guān)心考生的學(xué)習(xí)完全可以理解，但如果發(fā)現(xiàn)孩子不愿意提到這個(gè)話題時(shí)，便盡量不要提，給他更多的空間自我消化。

　　擔(dān)心孩子考試 徹夜難眠

　　QQ網(wǎng)友“玫瑰紅”：女兒很快就要考試了，我和老公都特別的焦慮，甚至擔(dān)心到睡不著覺(jué)。請(qǐng)問(wèn)我們?cè)趺纯梢詼p少這種憂慮呢?

　　“狀元媽媽”提點(diǎn)：家長(zhǎng)出現(xiàn)焦慮的情況，最主要還是對(duì)孩子的期望太高。高考期間，不應(yīng)該在孩子面前表現(xiàn)出焦慮或緊張的狀態(tài)，這樣會(huì)把焦慮轉(zhuǎn)移到孩子身上，反而影響了正常的備考。營(yíng)造一個(gè)輕松的考前家庭氛圍更重要。

　　專(zhuān)家建議：家長(zhǎng)可以對(duì)自己作良好的心理暗示，不要老是沉浸在可能出現(xiàn)問(wèn)題或意外的“恐懼中”。把眼光放遠(yuǎn)一點(diǎn)，保持開(kāi)闊的心胸。