高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，緊張而又忙碌的不僅是即將面臨高考的考生，家長(zhǎng)也如同熱鍋上的螞蟻。在臨近高考的近一個(gè)月時(shí)間，考生應(yīng)當(dāng)如何正確對(duì)待高考，家長(zhǎng)又應(yīng)當(dāng)怎樣配合，才能讓孩子調(diào)整好心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對(duì)高考呢？

過(guò)分關(guān)注適得其反

　　“這段時(shí)間，不知道是我自己太過(guò)敏感，還是媽媽有什么不對(duì)勁，對(duì)我特別體貼，時(shí)不時(shí)的給我買一些名貴而又漂亮的衣服，好吃的好喝的樣樣俱全。時(shí)時(shí)刻刻都在關(guān)心我，每次回家以后，媽媽一會(huì)讓我喝滋補(bǔ)湯和牛奶，一會(huì)給我削蘋果吃，生怕我體力不支。有時(shí)候打個(gè)哈欠，媽媽都覺(jué)得我病了，非要帶著我去醫(yī)院打針。本來(lái)我已經(jīng)疲憊不堪了，加之媽媽過(guò)分關(guān)心更讓我緊張。是不是跟我高考有關(guān)系，萬(wàn)一我考不好，她肯定非常失望?！币晃桓呷龑W(xué)生張忠丹告訴記者。

　　家長(zhǎng)張先生告訴記者，為了讓兒子放松心態(tài)，每次都開導(dǎo)他不要太在意成績(jī)，只要盡力就行，雖說(shuō)不在意，其實(shí)心里還是挺操心的，萬(wàn)一發(fā)揮失常，成績(jī)不理想，以后的路該怎么走？現(xiàn)在離高考就剩二十幾天了，孩子一回家就想了解他這一天的學(xué)習(xí)情況，但是一到家就進(jìn)自己的屋了，閉口不提學(xué)習(xí)的事情。我們也怕影響到他學(xué)習(xí)，平日看電視改看報(bào)紙了，做什么事情也小心翼翼，盡量不發(fā)出聲響。

　　專家表示，一些家長(zhǎng)過(guò)于敏感，看到孩子學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，就成天沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨，或者給孩子許出承諾，你要是考好了想要什么給你買什么。有些家長(zhǎng)虛榮心比較強(qiáng)，覺(jué)得孩子考上一所好大學(xué)是自己的光榮和驕傲，說(shuō)某某某的孩子考上什么樣的大學(xué)，你一定要超越他。有些家長(zhǎng)對(duì)孩子照顧的無(wú)微不至，端茶遞水，任勞任怨，平日生怕打擾到孩子，家里安靜的沒(méi)有一絲聲響。這樣的做法不僅對(duì)孩子沒(méi)有任何幫助，反而會(huì)給孩子帶來(lái)更加緊張的情緒。

努力學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，學(xué)校為了追求升學(xué)率，每次考試都要在學(xué)校和班級(jí)進(jìn)行成績(jī)排名，加之家長(zhǎng)望子成龍，望女成鳳的迫切心情，導(dǎo)致多數(shù)學(xué)生害怕成績(jī)不理想讓家長(zhǎng)失望而感到焦躁和抑郁，而家長(zhǎng)對(duì)孩子成績(jī)的過(guò)分擔(dān)心，更是“雪上加霜”。

　　陜西省青少年心理健康教育指導(dǎo)中心李豫成認(rèn)為，學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生物鐘。保持平穩(wěn)、積極的狀態(tài)，并適度進(jìn)行身體鍛煉，保障睡眠。對(duì)于自己要充分自信，高考并不可怕，可怕的是對(duì)高考的恐懼，克服恐懼才能樹立必勝的心理，那么你的高考也就成功一半。多給自己鼓勵(lì)和他人鼓勵(lì)，保持自信心和積極向上的狀態(tài)，時(shí)不時(shí)給自己一些心理暗示來(lái)增加自信。同時(shí)，也可以借用一些小技巧來(lái)調(diào)節(jié)身心，比如深呼吸調(diào)節(jié)，就是必不可少的一項(xiàng)舒緩壓力的方式，適當(dāng)?shù)母故胶粑勺畲笙薅鹊乩梅谓M織，充分進(jìn)行氣體交換，使身體攝取充分氧氣，促進(jìn)腦細(xì)胞活化，舒緩緊張情緒。

營(yíng)造輕松和諧氛圍

　　有關(guān)專家建議：家長(zhǎng)對(duì)于孩子應(yīng)當(dāng)少說(shuō)多看，不要討論有關(guān)高考的任何問(wèn)題，多給孩子講講笑話，從中觀察孩子的情緒有無(wú)異常。少說(shuō)多干，做自己的事情，也放手讓孩子干自己的事情，不要讓孩子感覺(jué)你做的每件事都是刻意而做，星期天散散心，利于舒緩大腦，解除緊張焦慮。要注意自己的言行，時(shí)常保持微笑，不要為一些小事而爭(zhēng)論。

　　交大二附中的王主任提出，家長(zhǎng)過(guò)多的苦口婆心，無(wú)形之中給孩子造成壓力；適當(dāng)?shù)墓膭?lì)孩子，營(yíng)造輕松而溫馨的家庭環(huán)境。家長(zhǎng)沒(méi)事和孩子聊聊天，談?wù)勑?，可以通過(guò)老師和同學(xué)了解孩子在學(xué)校的一些情況，幫助孩子減輕壓力和負(fù)擔(dān)。在家不要一手包攬所有家務(wù)和活動(dòng)，順其自然的讓孩子做自己該做的事情，有些家長(zhǎng)因?yàn)榕R近高考期間對(duì)孩子過(guò)分保護(hù)，過(guò)分溺愛(ài)，讓孩子從心里不能適應(yīng)，導(dǎo)致孩子情緒波動(dòng)較大，增加了孩子的感情負(fù)擔(dān)。