考即將來臨，天津師范大學(xué)教育心理學(xué)賈曉波教授提醒考生，為了避免產(chǎn)生情緒波動(dòng)，影響考試狀態(tài)——高考日：16細(xì)節(jié)莫忽視

考試當(dāng)天早上：朝氣蓬勃打好第一仗

1.按時(shí)起床：不要起得太早，以免因睡眠不足而影響白天的精神，當(dāng)然更不能起晚，以免因時(shí)間太緊而搞得手忙腳亂，丟三落四，既影響心情，又可能出現(xiàn)各種意外，對(duì)考試造成不良影響。

2．注意早餐：即使平常的早餐只是一杯牛奶、一個(gè)雞蛋或一個(gè)面包，考試那天的早飯也應(yīng)當(dāng)豐盛些，考生的身體需要充足的營養(yǎng)使其能在連續(xù)兩三個(gè)小時(shí)的高度緊張的大腦活動(dòng)中堅(jiān)持到底。若是考前早飯過于簡(jiǎn)單，考試中就可能陷入饑腸轆轆的狀態(tài)。

3．前往考場(chǎng)：前往考場(chǎng)途中可能會(huì)遭遇到交通事故與異常事件，為了預(yù)防不測(cè)，一定要給自己留出比平常更多的時(shí)間。

4．考前10分鐘：如果時(shí)間夠用，建議考生最好是獨(dú)自一人平靜地度過，可以設(shè)法就近找個(gè)地方坐一會(huì)兒，或者看一下筆記，主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強(qiáng)記的數(shù)據(jù)，假若有人來找自己聊天，也應(yīng)該設(shè)法避開。趕赴考場(chǎng)途中：應(yīng)對(duì)意外不慌張

5．在路途上自行車突然壞了：不要慌，先看一看車壞的情況，再看一看距高考的時(shí)間還有多長(zhǎng)，如果條件允許就近找一個(gè)修車的修一下，如果時(shí)間、條件不允許，馬上就近將車鎖好，先改乘公交車或出租車赴考場(chǎng)。

6.原定路線發(fā)生堵車現(xiàn)象：此時(shí)應(yīng)馬上選擇備選路線改道赴考場(chǎng)。不要在原來已經(jīng)堵了的路上“死等”，那樣會(huì)延誤高考。

7.與他人發(fā)生意外“糾紛”：如因意外與其他行人或騎車人發(fā)生糾葛，此時(shí)應(yīng)向?qū)Ψ街v清身份，說明自己需馬上赴考場(chǎng)參加高考，可以將自己的身份證號(hào)碼告訴對(duì)方，與對(duì)方說明等高考結(jié)束后再解決所發(fā)生的問題。此時(shí)千萬不要與對(duì)方爭(zhēng)吵、耍態(tài)度，以避免矛盾的激化。進(jìn)入高考考場(chǎng)：調(diào)整心態(tài)穩(wěn)定情緒

8.突然發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)錯(cuò)了考場(chǎng)：此時(shí)不要過于慌亂，馬上向監(jiān)考老師詢問自己所在的考場(chǎng)的正確位置，迅速趕往自己應(yīng)該進(jìn)的正確考場(chǎng)，不要影響自己的心情。

9.突然發(fā)現(xiàn)“兩證一碼”忘帶：應(yīng)馬上向監(jiān)考老師報(bào)告，聽從監(jiān)考老師的安排和要求參加考試。在一般情況下，考點(diǎn)負(fù)責(zé)人會(huì)按高考的統(tǒng)一要求做出決定?？荚囘^程中：發(fā)生意外別擅自做主

10.突然身體發(fā)生不適（如頭疼、頭暈、出虛汗等）：舉手向監(jiān)考老師說明情況，可以要求喝點(diǎn)水，休息一下，看是否有所緩解。如果癥狀仍未減緩，要向監(jiān)考老師訴說，請(qǐng)考場(chǎng)醫(yī)生為你處理，切不可自己“挨著不說”。經(jīng)醫(yī)生處理，癥狀減緩后可抓緊時(shí)間繼續(xù)考試。

11.心理過度緊張：可以先停下筆來，閉上雙眼全身放松，緩慢地連續(xù)做10至15次深呼吸，讓大腦和全身徹底放松一下，緊張的心理就會(huì)有所緩解，繼續(xù)答卷。

12.出現(xiàn)其他事情：如果出現(xiàn)一些不太明白如何處理的事情時(shí)，一定要及時(shí)請(qǐng)示監(jiān)考老師，問明處理辦法后按規(guī)定的要求去做。不要“擅自做主”，更不要違反紀(jì)律和規(guī)定。首場(chǎng)考試后：無論好壞都付之腦后

13．保持穩(wěn)定的心情：首場(chǎng)考試的情緒對(duì)后面幾場(chǎng)影響很大。首場(chǎng)考試科目如果是強(qiáng)項(xiàng)，可能有些考生覺得考得好，表現(xiàn)出滿足、自負(fù)、驕傲的跡象；如果是弱項(xiàng)，考生自我感覺不好，從情緒上表現(xiàn)出灰心、自卑、低落的跡象。無論如何，要盡量保持穩(wěn)定的心情。

14．避而不談、不對(duì)答案：不用急于和同學(xué)對(duì)答案，過去的不用再想，重要的是做好準(zhǔn)備迎接下一場(chǎng)考試。

15．迅速轉(zhuǎn)移、暫時(shí)遺忘：迅速將注意力和全部精力轉(zhuǎn)移到下一場(chǎng)考試中，讓大腦騰出更多的空間全力以赴迎接后面的挑戰(zhàn)。

16．善于轉(zhuǎn)換、積極進(jìn)?。荷弦粓?chǎng)考得不理想不要緊，下一場(chǎng)爭(zhēng)取發(fā)揮出自己的最好水平，上一場(chǎng)考得不錯(cuò)，但那已是歷史，不必要過多走腦子，要緊的是下一場(chǎng)怎么辦。 高考日飲食貼士 孩子腸胃不大好怎么辦？

　　飲食上要以清淡、易消化的食品為主。易消化的食物有牛奶等乳類食品、豆制品、魚蝦類、蛋類、精肉等。易消化的蔬菜有冬瓜、茄子、綠豆芽、西紅柿、卷心菜、苦瓜等。中午最好吃清蒸魚，不要喝過多的湯。晚飯吃一些魚蝦類食品，還可以吃土豆等易消化食品，晚飯后不要立即喝水，以免沖淡胃液影響消化，臨睡前可以喝200毫升牛奶。

孩子不喝牛奶怎么辦？

　　家長(zhǎng)可以變著花樣把牛奶混入其它食品中食用。例如可以用牛奶摻人面粉中做煎餅?；蛘咴绮秃团R睡前可以吃一碗養(yǎng)心粥，如桂圓蓮子粥或者桂圓枸杞粥，可以怡心安神，對(duì)治療失眠很有幫助。

孩子吃些什么水果合適？

　　含糖高的水果有香蕉、蘋果、梨、桃、杏、荔枝等；含糖低的水果有西瓜、甜瓜、西紅柿等。早上和中午最好吃一些含糖量較高的水果，但不要吃西瓜，晚上可以吃一些含糖量較低的水果。

天氣熱時(shí)喝什么飲料？

　　不少孩子從小就喝慣了各種飲料，不大喝白開水，所以可以準(zhǔn)備一些具有清火解毒、防暑解渴功效的綠豆湯、菊花茶、大麥茶、酸梅湯等飲料。忌飲濃咖啡、濃茶等具強(qiáng)興奮作用的飲料。要敗火可吃西瓜當(dāng)冷食，不會(huì)像冷飲那樣對(duì)胃產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激。