高考在即，考生和家長(zhǎng)都存在一定的心理壓力，學(xué)生心情緊張，家長(zhǎng)不知所措，不知道該怎樣幫孩子排憂解難。到底該怎樣幫助孩子度過(guò)這高考前最后的半個(gè)月，記者采訪了多位教育界人士，他們認(rèn)為，引導(dǎo)孩子進(jìn)行查漏補(bǔ)缺和心態(tài)調(diào)整是首要任務(wù)，但是家長(zhǎng)在飲食、睡眠等具體生活問(wèn)題上，更不能掉以輕心，一定要采取措施確保孩子的身體健康。還要為考生營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍。

　　幫孩子安排好作息時(shí)間

　　高考前半個(gè)月，很多學(xué)校都會(huì)把時(shí)間留給學(xué)生自己把握，這一段時(shí)間大部分孩子都會(huì)回家自學(xué)，有不懂的問(wèn)題才來(lái)學(xué)校找老師請(qǐng)教。從學(xué)校集體復(fù)習(xí)到家里個(gè)人復(fù)習(xí)，怎樣才能更好地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)形式呢？

　　大慶一中的王春紅老師建議，家長(zhǎng)要和孩子共同規(guī)劃一個(gè)按時(shí)間調(diào)整的復(fù)習(xí)方法。每天上午、下午和晚上分別要復(fù)習(xí)幾個(gè)小時(shí)，從幾點(diǎn)到幾點(diǎn)，中間要留出活動(dòng)時(shí)間，不能一味的學(xué)習(xí)，尤其是不能連軸轉(zhuǎn)，一學(xué)就是十幾個(gè)小時(shí)的方法不可取，這樣可能會(huì)影響到復(fù)習(xí)的效率。在復(fù)習(xí)兩個(gè)科目的休息時(shí)間可以到戶(hù)外去散散步、跳跳繩，或者聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。另外，每天午飯后休息一會(huì)，再利用半小時(shí)到1小時(shí)午睡，對(duì)于養(yǎng)精蓄銳是大有好處的。

　　保證孩子三餐飲食衛(wèi)生

　　考生有個(gè)好身體，在復(fù)習(xí)和高考的過(guò)程中才能發(fā)揮出好的狀態(tài)。特別是雙職工家庭的孩子在家復(fù)習(xí)，午餐就是問(wèn)題了。俗話說(shuō)“午飯要吃好”，父母千萬(wàn)不能讓孩子湊合。有些家長(zhǎng)給孩子一些錢(qián)，讓他自己去外面吃，而孩子可能為了節(jié)省時(shí)間，就近找一家小店，衛(wèi)生沒(méi)有保障。

　　實(shí)驗(yàn)中學(xué)的張愛(ài)民老師說(shuō)，高考前的這段時(shí)間，家長(zhǎng)要想辦法保證孩子一日三餐的營(yíng)養(yǎng)和衛(wèi)生，最好在家里吃。比如，父母早上把飯菜做好，讓孩子中午自己熱一熱，再叮囑他多吃水果和蔬菜。如果到外面吃，一定要選擇比較干凈的地方。隨著天氣的變熱，孩子往往喜歡吃些冷飲。家長(zhǎng)注意不要讓孩子吃得過(guò)多過(guò)涼，否則容易出現(xiàn)問(wèn)題。

　　適當(dāng)減壓創(chuàng)造和諧氛圍

　　高考前，部分家長(zhǎng)對(duì)考生期望較高，即使是復(fù)習(xí)時(shí)，也表現(xiàn)出過(guò)分“關(guān)心”，發(fā)現(xiàn)孩子有一刻不專(zhuān)心復(fù)習(xí)，就訓(xùn)斥孩子，給孩子施加過(guò)高的壓力，反而影響孩子的正常復(fù)習(xí)。

　　十九中學(xué)的劉大偉老師建議，家長(zhǎng)要降低高考期望值，說(shuō)話語(yǔ)氣要平和；對(duì)于考生一些不良習(xí)慣，只要不影響學(xué)習(xí)成績(jī)就不要去糾正，要保持和諧、積極的家庭氛圍。在最后半個(gè)月的高考沖刺階段，家長(zhǎng)要減少應(yīng)酬和在家會(huì)客時(shí)間。如果條件允許，可單獨(dú)為孩子準(zhǔn)備一個(gè)相對(duì)安靜的房間進(jìn)行復(fù)習(xí)。家庭生活規(guī)律要與平常一樣，不要人為制造緊張氣氛。有矛盾的家庭千萬(wàn)別在這個(gè)期間再起爭(zhēng)執(zhí)，家長(zhǎng)可在家讀書(shū)看報(bào)，給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，多陪孩子聊聊天或做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，放松一下緊張的神經(jīng)，這樣更有利于提高學(xué)習(xí)效率。