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      專(zhuān)家提醒:高考生應(yīng)科學(xué)管理時(shí)間忌開(kāi)夜車(chē)

      高考資訊網(wǎng)更新時(shí)間:2009-02-10文章來(lái)源:教育頻道作者:未知

        古語(yǔ)云:授人以魚(yú),只供一飯。授人以漁,則終身受用無(wú)窮。學(xué)知識(shí),更要學(xué)方法。清華網(wǎng)校的學(xué)習(xí)方法欄目由清華附中名師結(jié)合多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和附中優(yōu)秀學(xué)生學(xué)習(xí)心得組成,以幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣為目的,使學(xué)生在學(xué)習(xí)中能夠事半功倍。

        開(kāi)學(xué)在即,眼看大考一天天臨近,部分同學(xué)開(kāi)始為成績(jī)感到焦慮。其實(shí)每個(gè)人擁有的時(shí)間是相同的,只是人們對(duì)待時(shí)間的方法不同而已。有的人善于管理時(shí)間,有的人則不擅長(zhǎng)。所謂時(shí)間管理,對(duì)高三的同學(xué)而言,就是指通過(guò)對(duì)自己學(xué)習(xí)時(shí)間的有效利用而提高復(fù)習(xí)效率。

        那么,怎樣利用好時(shí)間呢?

        首先,務(wù)必要有保證時(shí)間質(zhì)量的意識(shí);

        其次,要有整潔有序的生活習(xí)慣;

        第三,清楚自己擁有的時(shí)間;

        第四,對(duì)時(shí)間的管理要與復(fù)習(xí)計(jì)劃相聯(lián)系;

        第五,不要把所有時(shí)間列入計(jì)劃,要留有余地。

        很多同學(xué)不擅管理時(shí)間,常常是“計(jì)劃沒(méi)有變化快”,制訂好的學(xué)習(xí)計(jì)劃沒(méi)有得到實(shí)施,于是把本應(yīng)休息的時(shí)間用來(lái)“補(bǔ)作業(yè)”。年輕人精力旺盛,認(rèn)為熬夜不會(huì)傷身體,還解釋說(shuō)自己晚上讀書(shū)效果好。但是,醫(yī)生認(rèn)為,“開(kāi)夜車(chē)”的害處不容忽視。為什么不建議高三考生“開(kāi)夜車(chē)”呢?

        第一,人體到了夜晚,體溫自然會(huì)下降,新陳代謝減緩,身體進(jìn)入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低,身體發(fā)冷,反而不容易入睡。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚11時(shí)到12時(shí)左右,即使偶爾晚睡也最好不要超過(guò)一點(diǎn)或兩點(diǎn)。

        第二,大多考試是在白天進(jìn)行,養(yǎng)成了夜讀的習(xí)慣,就會(huì)以疲憊的精神狀態(tài)上場(chǎng)應(yīng)戰(zhàn)。

        第三,如果頭腦經(jīng)過(guò)一夜的休息呈現(xiàn)平靜的狀態(tài),白天學(xué)習(xí)的東西才能如海綿吸水般地吸收,這才是學(xué)習(xí)理解性、邏輯性科目知識(shí)的良好時(shí)機(jī)。所以,考生千萬(wàn)不要采用熬夜的方法來(lái)提高學(xué)習(xí)成績(jī)。

        總之,開(kāi)夜車(chē)并不是備戰(zhàn)高考的明智之舉,合理安排作息科學(xué)利用時(shí)間才是上上之策。

        合理安排作息時(shí)間可以參照以下幾個(gè)原則:

        一是學(xué)習(xí)時(shí)間、飲食起居有規(guī)律,有利于孩子的身體健康;

        二是符合孩子的生物鐘,有利于提高孩子的學(xué)習(xí)效率;

        三是逐步調(diào)整到適應(yīng)高考的要求,如高考上午九點(diǎn)開(kāi)始,下午三點(diǎn)開(kāi)始,要把孩子的身體、心理的最佳興奮點(diǎn)調(diào)到與之相適應(yīng);

        四是鼓勵(lì)孩子適當(dāng)從事一些戶(hù)外體育活動(dòng) 或家務(wù)勞動(dòng),勞逸結(jié)合,張弛有致。

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