高考進入最后的沖刺階段，不少考生反映他們越來越緊張，吃不下飯，睡不好覺，就考生的焦慮問題，記者采訪了瑞金醫(yī)院青少年心理咨詢中心金武官教授。

　　金武官說，現(xiàn)在不少考生的考試焦慮，恰恰是整天埋于題海戰(zhàn)所致，全面出擊，每門都復(fù)習(xí)，但哪一門都不徹底，于是都不放心，正是這種散亂的復(fù)習(xí)方法導(dǎo)致了考試焦慮。所以克服考試焦慮，需要 “二隔離、二集中”。二隔離，即一與外界干擾隔離，二與腦內(nèi)雜念隔離;二集中，即集中時間，集中內(nèi)容。

　　金武官醫(yī)生總結(jié)出的 “戰(zhàn)略學(xué)習(xí)法”也適用于考生。這個方法的核心是編網(wǎng)，就是動筆把零碎的知識點、原理公式整理成系統(tǒng)的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，便于記憶、反復(fù)，存放在大腦里，這樣在考場上就能迅速地提取。

　　每門課復(fù)習(xí)按三步走：第一步，動筆編網(wǎng)。將一章一節(jié)中考綱要求的知識點、原理公式快速用筆簡練地概括在大的本子上；第二步，記憶。即將第一步編好的網(wǎng)記住，是否記住，通過復(fù)述來檢驗；第三步，做題。先用眼睛做，如果哪道題眼睛做不出了，就不能放過它，這正是你的薄弱之處，你要認真地用筆做一做，做完后還要總結(jié)，將總結(jié)補充在網(wǎng)中有關(guān)的公式下面。后面的復(fù)習(xí)依此類推，但同時要回過頭來大概看看前面的科目。

　　金武官在咨詢中發(fā)現(xiàn)，不進行方法的調(diào)整而就事論事地調(diào)整考試焦慮收效是有限的，當(dāng)考生真正按照正確的方法進行復(fù)習(xí)時，他原來的焦慮緊張情緒解決大半，因為他在實踐中體會到了它事半功倍的效果，自信心油然而生。