天津網(wǎng)訊 高考日期臨近，高三學(xué)生就要走上高考的“戰(zhàn)場(chǎng)”了，由于考生臨考前普遍壓力巨大，為了給高考生減壓，各學(xué)校各有奇招。

　　逛公園釋放壓力

　　上午7點(diǎn)半，本該在學(xué)校上課的天津中學(xué)高三7個(gè)班級(jí)的300余名學(xué)生，頭戴遮陽(yáng)帽，肩背零食和水壺，浩浩蕩蕩地從學(xué)校走到了水上公園，此行的目的是讓學(xué)生通過(guò)“瘋玩”的方式把煩惱和壓力拋棄，輕松迎接高考。雖然是一路步行，但孩子們歡聲笑語(yǔ)，暫時(shí)告別課本的喜悅掛在了每個(gè)孩子的臉上。

　　在公園里，7個(gè)班的高三學(xué)生盡情玩耍，有的學(xué)生立即穿上了輪滑裝備，有的學(xué)生開(kāi)始排隊(duì)去坐“激流勇進(jìn)”、“碰碰車(chē)”等游藝設(shè)施，有的學(xué)生則拿出了零食開(kāi)始野餐。高三四班的李紀(jì)姍同學(xué)告訴記者：“在這么緊張的日子里，學(xué)校居然能讓我們出來(lái)玩，這在以前看來(lái)簡(jiǎn)直不可思議。但老師告訴我們，今天出來(lái)玩要把學(xué)習(xí)上的事情放一邊，中午回到家一定要好好睡一覺(jué)。身體放松了，心理也一定會(huì)放松，下一階段的復(fù)習(xí)也一定會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。”

　　記者了解到，提出讓高三學(xué)生去公園放松建議的是天津中學(xué)的國(guó)赫孚校長(zhǎng)，國(guó)校長(zhǎng)告訴記者：“也許有的人會(huì)擔(dān)心在高考前一周組織這樣的活動(dòng)會(huì)耽誤孩子的復(fù)習(xí)，其實(shí)這段時(shí)間不能再給孩子知識(shí)上的填充了，而是要讓他們真正放松身心，調(diào)節(jié)好積極樂(lè)觀的情緒?！?/P>

　　打沙包發(fā)泄情緒

　　為了給同學(xué)們減壓，實(shí)驗(yàn)中學(xué)設(shè)立了一間特殊的“情緒調(diào)節(jié)”教室，里面不僅擺放著大小兩個(gè)沙包，更設(shè)置了飛鏢、軟體墻、毛絨玩具等，很多高三的學(xué)生在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生了心理壓力后，都喜歡來(lái)這間教室發(fā)泄情緒或者抱著玩具冷靜一下。實(shí)驗(yàn)中學(xué)負(fù)責(zé)學(xué)生疏導(dǎo)的董主任告訴記者，情緒調(diào)節(jié)室采用了鮮艷的對(duì)比色調(diào)布局，希望能給學(xué)生們帶來(lái)積極的心理暗示，學(xué)生進(jìn)入這間教室后可以關(guān)門(mén)，但不可以鎖門(mén)。老師也可以通過(guò)磨砂墻對(duì)情緒激動(dòng)的學(xué)生進(jìn)入觀察，保護(hù)學(xué)生的安全。

　　聽(tīng)音樂(lè)放松心情

　　有讓學(xué)生發(fā)泄的，也有讓學(xué)生靜心的。紅橋區(qū)五十一中學(xué)的老師就采用了播放古典音樂(lè)的方式，讓學(xué)生放松。每到周二下午班會(huì)課的時(shí)間，高三的老師就為10個(gè)班級(jí)的高三學(xué)生統(tǒng)一播放舒緩的音樂(lè)，在音樂(lè)中，學(xué)生可以閉目冥想，也可以小憩一會(huì)兒，不但調(diào)節(jié)了緊張的情緒，也梳理了一堂課的知識(shí)。朱丹 攝影 劉耀輝

　　專(zhuān)家支招

　　第一，學(xué)生們現(xiàn)在已進(jìn)入了自由復(fù)習(xí)階段，在這段時(shí)間建議學(xué)生不要停筆，不能停腦。

　　第二，在家復(fù)習(xí)要多做放松訓(xùn)練，比如深呼吸，曲臂-握拳-放松等。

　　第三，多做積極的自我暗示，可以大聲說(shuō)出來(lái)也可以默念，但要用可以達(dá)到的自我暗示，如“我一定能發(fā)揮正常水平”，不要用“我一定能得滿分”之類(lèi)語(yǔ)言。

　　——天津三中專(zhuān)職心理老師 趙霞

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